Lex Grego

Calma que não é preciso subir no coqueiro (como o cara da foto) para perder peso! Essa eu li no blog da Artesanal, uma farmácia de manipulação bem tradicional de Goiânia. De acordo com o publicado por eles, o óleo de coco extra virgem pode ser usado na fritura e no cozimento de [...]

Essa “bicicleta ergométrica funcional” foi criada pensando em quem gosta de fazer agachamento em cima da bola. Para descontrair nossa quarta-feira. Veja abaixo o vídeo dela em ação:

Abaixo algumas regras básicas, que todo educador físico tem na ponta da língua, mas os alunos teimam em não prestar atenção: - Aqueça! O risco de lesões é menor e isso torna mais difícil o acontecimento de alguma contusão que irá atrapalhar seu treino. - Treino pesado! Não para se exibir na academia e sim para crescer. [...]

Considerado pelos professores um exercício completo e de execução simples, pushups (como os americanos dizem) fazem parte de nossas vidas desde as aulas de educação física no colégio ao melhor desenvolvimento na academia. As flexões trabalham membros superiores, tríceps e peitoral como foco, além do deltóide, serrátil anterior e coracobraquial (clica nos links para ver [...]

O leitor Victor Shinin mandou esse vídeo, no qual o Kellan Lutz (ator de Crepúsculo) comenta sobre sua participação na campanha da nova linha de cuecas Calvin Klein: X. Como o próprio Victor definiu, Kellan é um corpo magro, forte e definido. Com detalhe para o bem trabalhado peitoral, qual alguns homens reclamam ser uma parte [...]

- Controle entre o catabolismo e anabolismo; - Combate à síndrome do overtraining; - Manutenção do sistema imunológico. Os tópicos acima são somente três das várias funções desempenhadas pela glutamina. A medida que treinamos mais e mais, precisamos de aditivos para nos ajudar a manter os ganhos e até proteger os resultados que conquistamos com muito suor. Sendo [...]

De acordo com pesquisa publicada na PM&R: the journal of injury, function and rehabilitation, os tênis de corrida vendidos atualmente podem causar estresse nas articulações do quadril e joelhos. Para se ter uma ideia, de acordo com o publicado pela pesquisa norte-americana, o impacto nas articulações do joelho quando usado um tênis de corrida fica em [...]

Acho que todos vão concordar: escolher um tênis para correr bacana e dentro do orçamento é um saco. Os bacanudos são super caros e os mais baratos deixam a impressão que você está correndo em cima de uma barra maciça de plástico. Fazendo uma pesquisa sobre novidades para corrida, descobri esse tênis que tem a tecnologia [...]

Apesar da grande associação da embalagem com abelhas vespas, não podemos chamá-lo assim, porque nas informações sobre a fórmula do Yellow Hornet (Stacker 2) só consta que ela é exclusiva. Tem algo de mel? Geléia real? Polpa de abelha? Não há nada que justifique a iconografia do inseto no produto. O leitor Tes me deu [...]

Eu ainda chego nesse nível de treinamento… Alguém pode me confirmar se podemos considerar isso como treinamento funcional?

Os EUA tem certa “tradição” em literatura de dietas milagrosas e me perguntaram justamente sobre a A Dieta de Beverly Hills. Ela funciona da seguinte maneira: Dias 1-10: frutas e nada mais; Dias 11-19: alguns carboidratos e manteiga; Dias 20- 35: alimentos que contenham proteínas. Essa dieta promete ajudar a perder de 4 a 6 quilos nos primeiros [...]

Neste final de semana completei a terceira semana de uso da ração humana. Estou satisfeito com o resultado, as medidas da parte inferior do abdômen diminuíram visivelmente e consegui uma definição bem legal. Vi na ração humana uma grande aliada no dia-a-dia corrido, então não tomei somente duas vezes. Foram várias, inclusive no fim de [...]

Seguir dietas não é fácil. As pedras na rotina de uma pessoa que quer perder peso ou ganhar (decentemente) massa muscular são várias: finais de semana com amigos, happy hour da empresa, namoros, resultados não aparentes, festas de fim de ano, entre outros… Não sou um aficionado com a dieta, me permito um sanduíche ou [...]

Whey, a melhor fonte de proteína do mercado. Ok, não é a mais barata, mas a campeã em recomendação por nutricionistas e educadores físicos. Só que escolher uma boa marca de whey não é fácil, existe mais de 110 fabricantes e tipos de whey. Claro que a melhor pessoa para lhe recomendar alguma é o [...]

Semana passada incluí na dieta a tal da ração humana (receita aqui). Sete dias depois ainda não enjoei, pelo contrário, ela se adaptou muito bem na rotina. Tomei com leite (com e sem frutas), suco e água. A versão mais gostosa é leite com fruta, fica um creme bem gostoso, principalmente feito no mixer, já [...]

Com objetivo de perder até 8 kg em um mês a terapeuta natural Liça Takagui e o nutricionista Daniel Boarim criaram uma receita de suplemento a base de cereais. Chamado de Ração Humana, o suplemento promete acelerar o metabolismo, estimular a digestão, desintoxicar o corpo, saciar a fome, nutrir, regular o intestino e inibir a [...]

O leitor Rafael Henrique nos enviou algumas fotos com o antes e depois do Linolen. Com reeducação alimentar, na qual ele fez 4 refeições/dia e sem exercícios físicos, Rafael consegui emagrecer  09kg em 60 dias (de 83 para 74kg). As fotos falam por si: 60 dias antes 60 dias depois Os meus leitores mais antigos devem lembrar [...]

Em 1998 Nick Scott perdeu os movimentos das pernas. A reação de praticamente todas as pessoas (incluindo eu) é de que a vida acabou, posso morrer. Mas Nick não pensou assim e começou a treinar, treinar, treinar… Vejam com seus próprios olhos o antes e depois. Exemplo de superação e força de vontade. Dica [...]

Quando vamos ao nutricionista sempre ouvimos o mantra: melhorar a alimentação, comer de 3 em 3 horas pequenas porções com quantidades legais de carboidratos e proteínas. E que o shake de whey é suplemento. Su-ple-men-to. Para complementar a alimentação e não para substituir. Agora peço ajuda de vocês. Como que trabalhando o dia inteiro podemos [...]

A Nutrilatina fez uma ação na academia onde malho. O produto apresentado foi o Linolen, bloqueador de gordura. São cápsulas gelatinosas, fáceis de engolir e sem sabor. De acordo com um PDF disponível no hotsite do Linolen, o consumo de óleo de cártamo pode aumentar o catabolismo de ácidos graxos e diminuir a regulação dos estoques [...]